Gedanke sammeln

Blog aus dem Events Stadtmagazin

Die Gedanken sammeln

In einer sechsteiligen Reihe im EVENTS Stadtmagazin erklärt Susanne Brauer die Grundprinzipien von Yoga und Pilates. Nicht nur die Aktivierung der Muskulatur ist bei Yoga und Pilates von Bedeutung, auch die Kontrolle der Gedanken spielt bei ersterem eine zentrale Rolle. Eine intensive Konzentration stellt dabei die Vorstufe zur Meditation dar. Hier zeigen sich die Vorteile eines Trainings im Studio gegenüber der heimischen Yogamatte: Alltagsprobleme und der gefüllte Terminkalender bleiben draußen. Da sich zu Anfang oft noch das Gedankenkarussell dreht, bieten sich für den Einstieg Atemübungen oder auch eine Kerzenmeditation an, bei der die bewusste Beobachtung der Flamme den Konzentrationsprozess unterstützt und so zu derersehnten Entspannung verhilft.

S. Koobs

Namasté - Kerzenmeditation

1. Finde eine bequeme Sitzposition im Schneidersitz.
2. Zünde eine Kerze an, stelle sie vor dich und schaue fünf Minuten durchgehend in die Flamme. Atme dabei entspannt.
3. Konzentriere dich auf die Flamme und deinen Atem. Lasse aufkommende Gedanken kommen und auch wieder gehen.
4. Schließe zum Abschluss die Augen und stelle dir noch immer die Flamme vor.

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