Kraft aus der Mitte

Blog aus dem Events Stadtmagazin

Kraft aus der Mitte

In einer sechsteiligen Reihe im Events Stadtmagazin erklärt Susanne Brauer die Grundprinzipien von Yoga und Pilates. Ausgangspunkt jeder Pilatesübung ist die durchgängige Aktivierung der Körpermitte, insbesondere der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, auch "Powerhouse" genannt. Erreicht wird diese Zentrierung durch eine bewusste Atmung, die körperliche Stabilität gibt und hilft, sich zu sammeln. Dieses Grundprinzip des Pilates lässt sich auf Yoga übertragen. Gestützt auf die Atmung, findet auch hier eine intensive Fokussierung statt; die Körpermitte kann dabei jedoch entspannt oder aktiviert werden. Die Zentrierung wirkt auf mentaler Ebene, als Vorstufe der Meditation. Am effektivsten können Übungen zur Kräftigung der Körpermitte in individuellen Privatstunden erlernt werden, aber auch in den Kursen kann man Stück für Stück üben und praktizieren.

Es gibt viele Begriffe und Beschreibungen: Aktivieren des Zentrum, der Körpermitte, dem Powerhouse oder Core. Dabei geht es grundsätzlich immer um das Gleiche: Einziehen vom Bauchnabel, Aktivieren des Beckenbodens bei bewußter Atmung.

S. Koobs

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